两地分居该怎么办？

说一下本人的情况大家给个办法？我是男性，两地分居已经3年了，老婆有时候1个月还不回来一次，小孩还小，目前跟着我生活，我不愿意离婚，害怕对小孩将来生活有影响。可是本人自己觉得自己性欲很强，基本2天就想要一次。经常半夜想的睡不着，以前自慰觉得还有点用，现在感觉自慰完以后那股欲望更强了，以至最近2年身上起湿疹，头发也掉的厉害，医生诊断说我是失眠造成的，各位网友，我才31岁呀，以前身体特棒，现在觉得身体也熬垮了，这样下去可怎么办？而且觉得自己现在心里都有点变态了，走在大街上老喜欢盯着暴露的女人看，满脑子都是**的情景。我是教师，像找小姐这样的主意就别出了，本人不可能接受得了。找情人觉得影响不好，我在西北不大的城市，这样的事情很容易闹的满城皆知。实在不知道该怎么办？再想不出办法来，我就准备吃安眠药了，现在想睡个好觉都是一种奢侈!我现在的办法就是每天下班抱着孩子到处逛，这样使自己累一点晚上好休息。求求各位了，帮帮我出个主意吧